MM(Military Muscle) 트레이닝- 100·끝 스파인 스트레치(Spine Stretch)안녕하세요. 국군장병 여러분, 여러분의 건강멘토 손소희입니다. 오늘 소개할 동작은 스파인 스트레치 (Spine Stretch) 입니다. 이 동작은 우리 몸의 중심을 이루는 척추를 길게 늘리면서 평소 눌려 있는 척추를 곧게 펼 수 있는 동작입니다. 척추 건강을 위해서 잘 숙지하여 따라 해 주세요. 많은 기능성 맨몸 트레이닝을 원하시는 분들은 인스타그램...

인사동 초입 건물 4층에 위치1993년 우리나라 첫 대안공간으로 시작 목판화에 정통한 평론가 김진하 대표 다양한 목판화 전시로 작품 매력 알려 지난해 나무화랑에서 열린 ‘신학철-포토콜라주-한국현대사’전의 모습.나무화랑 전경.나무화랑은 인사동 초입의 건물 4층에 있다. 1층에는 블랙디아, 2층에는 방미자한복, 3층은 바이올렛갤러리 그리고 4층이 나무화랑이다. 이 건물의 오른쪽에 바로 붙은 노화랑은 단독건물...

우리 손으로, 우리 강철 이용해 1950년 제작 생산량 극히 적어 온전히 남은 국산총 2정뿐 GBLS 콜트 현존하는 가장 잘 구현된 모형총 사이즈·무게·재질 동일해 실총인 듯 실감나필자가 국산 모형 총기 제작사인 GBLS의 최신 발매품인 전체 강철 가스블로우백 콜트 권총을 개조해서 재현한 ‘광복식’ 권총. 슬라이드 좌측에 ‘광복식’이라는 한글이 눈에 띈다.광복식 권총은 오리지널 콜트와 ...

올해 가장 뜨거운 키워드 AI은행원·계산원 넘어 판사까지 등장 모든 직업군이 위협받는 현실 인간만의 비교 우위가 무기 ‘희소성’에서 답 찾아야스타벅스와 아마존이 협업해 뉴욕에 만든 실험적 매장에서 고객은 계산원을 거치지 않고 무인결제로 주문한 커피를 가져간다. 이 매장의 바리스타 29명은 한 표 차이로 최근 노조 가입을 하지 않기로 했다. 필자 제공올 한 해 칼럼을 연재하며 가장 많이 쓴 단어는 ...

방위산업진흥회와 함께하는 'K방산 강소기업을 가다'- 10·끝/이노시뮬레이션대한민국은 방위산업 수출 강국을 향해 쉼표 없이 전진하고 있다. 방산 제품의 우수성을 세계에서 인정받으며 수출 규모를 꾸준히 늘리는 중이다. 연간 수출 100억 달러 시대도 눈앞에 두고 있다. 이 같은 열매를 수확한 데는 강소기업들이 밑거름 역할을 했다. 국방일보와 한국방위산업진흥회(방진회)가 대한민국 방위산업 발전의 한 ...

누크갤러리 전시장 모습. 필자 제공주택가 안에 있어 초행인 사람은 찾기가 쉽지 않은 누크갤러리 전경.누크갤러리 전시장 모습.<!--☞★★★★★★★★★★☞ [ 본문:1 ] ☜★★★★★★★★★★☜//-->평창동에는 화랑들이 많다. 평창동은 지하철이 없다. 대중교통으로는 접근이 쉽지가 않다. 시내에서 가려면 자하문 고개를 넘어서 가야 한다. 힘들게 도착한 평창동은 길이 다 언덕길이다. 걷기가 쉽지 않다. 교통이 불편...

방위산업진흥회와 함께하는 ‘K방산 강소기업을 가다’-9. 희망에어텍선박 실·허상 구분 감시병 피로 낮춰부단한 노력 다수 인증·특허 보유기술혁신형 중소기업 인정 등 ‘열매’빅데이터 이용 레이다 고도화 박차 대한민국은 방위산업 수출 강국을 향해 쉼표 없이 전진하고 있다. 방산 제품의 우수성을 세계에서 인정받으며 수출 규모를 꾸준히 늘리는 중이다. 연간 수출 100억 달러 시대도 눈앞에 두고 ...

턱걸이 열하나·열둘… 가빠지는 호흡 차오르는 성취감여러 운동 번갈아 하며 다양한 근육 발달… 장병들에 적합군수사 전폭 지원으로 장비 갖춰… 회비로 민간 강사 교육도크로스핏 외에도 배드민턴·줌바댄스 등 11개 종목 운영6개월 만에 60% 이상 참여… 군수사 대표 문화 자리매김 경쾌한 음악이 흐르는 쾌적한 체육관, 그 속에서 땀 흘리며 과학적인 운동에 열중하는 사람들…. 20여 년 전 잔뜩 녹슨 역기 하나로 운동...

MM(Military Muscle) 트레이닝(98)스파인 트위스트안녕하세요. 국군장병 여러분, 여러분의 건강멘토 손소희입니다. 오늘은 ‘스파인 트위스트(척추 회전) ’을 소개합니다. 이 운동은 척추의 회전 능력을 키우고, 골반의 안정성을 높이는 동작입니다. 우리 몸의 중심을 이루는 척추의 회전력이 떨어지면 몸의 균형이 깨지는 악순환이 생깁니다. 이 동작을 통해 척추 스트레칭을 해주면 척추 회복력 회복에 큰 도움이 되는만큼 잘 ...