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홈 > 기획/연재 > 완결 힘콩과 함께 하는 생활관 재미어트

힘콩과 함께 하는 생활관 재미어트

제목만 보기 | 제목+내용
'풀업·푸시업·딥스' 정복하고 멋진 어깨 갖자 - 2017. 12. 28.
여러분, 안녕하세요. 힘콩입니다. 오늘이 국방일보 마지막 연재입니다.먼저 이런 기회를 주신 국방일보에 진심으로 감사드립니다. 또한, 힘콩과 함께 운동하며 전투체력을 기르신 국군 장병들 모두 수고 많으셨습니다.여러분은 머리가 큰 대두가 아닙니다. 어깨가 좁았던 겁니다. 넓은 어깨를 갖고 싶다면 군대에서 풀업·푸시업·딥스를 꼭 정복하고 전역하시길 바랍니다.힘콩은 눈이 오나 바람이 부나 비가 오나 하루에 30분씩 꼭 했다고 말씀드렸습...
인생의 방향까지 밝게 바꾼 운동의 힘 - 2017. 12. 21.
‘보디 챌린지 프로젝트’ 11·12월 당첨자 사연11월과 12월 이벤트는 장병들이 ‘힘콩’ 지도법에 따라 꾸준히 운동해 변화된 모습을 공개했습니다. 장병들은 올 한 해 국방일보 지면에 연재된 ‘힘콩의 재미어트’를 통해 자신에게 맞는 목표를 정하고, 전우들과 함께 정확한 운동법으로 운동했습니다. 그리고 더 건강하고 멋진 몸을 가진 용사로 거듭나며 자신감을 얻었습니다. 열심히 운동하고 이벤트에 참여한 장병들 모두 승...
겨울철 부상 예방하려면 전신운동으로 워밍업 - 2017. 12. 16.
몸에 열 난 상태서 본 운동 시작휴식시간 줄이고 강도는 높여야여러분, 안녕하세요. 힘콩입니다. 재미어트의 슬로건은 전 국민이 재미어트 하는 그날까지입니다.많은 분이 처음에는 ‘재미어트가 뭐냐’ ‘그런 걸 왜 하느냐’ ‘그런 걸 누가 따라 하냐’ 등 생소한 반응을 보였습니다. 그러나 현재 60만 명의 재미어트 가족들이 생겼고 수많은 분이 응원해주시고 있습니다. 물론 국방일보 독자분들도 포함됩니다. 저희가 체감한 ...
‘푸시업.풀업.딥스’ 생활화… 오!시선 집중 멋진 남자 - 2017. 12. 09.
“올해는 반드시 몸을 만들 거야” 다짐묵묵히 꾸준하게 운동 습관화한 순간누구나 자신있게 상의 탈의 인생 화보장병 여러분, 안녕하세요 힘콩입니다.이제 국방일보에 기사를 올리는 마지막 달이 됐습니다. 장병 여러분들의 관심과 응원 덕분에 올해 무사히 국방일보 연재를 할 수 있었음에 다시 한 번 감사드립니다.우리가 운동을 시작할 때 언제 가장 큰 다짐을 할까요? 그리고 우리는 무엇을 위해 운동을 할까요?저는 이렇게 ...
비대칭 체형 교정은…좌우 같은 무게로 운동 - 2017. 12. 07.
Q : 꾸준히 웨이트 트레이닝으로 신체를 단련하는 병사입니다. 꾸준한 몸의 변화를 느끼던 중 문제가 생겼습니다. 거울로 제 몸을 봤는데 어깨 부분이 크기도 다르고 높이도 차이가 나는 것 같습니다. 운동한 쪽만 자극이 많이 오는데 자세가 안 좋아서 생기는 문제인지요. 양쪽 균형을 맞추기 위해 한쪽만 운동해야 하는지 답변 부탁드립니다.A : 사실 사람의 몸은 어느 정도 비대칭이기에 큰 문제는 아니니 안심하시길 바랍니다. 하지만 시각적으로 ...
‘보디 챌린지 프로젝트’ 멋진 내 모습 공개하자 - 2017. 12. 07.
12월 재미어트 이벤트는 보디 챌린지 프로젝트입니다. 그동안 힘콩 지도법에 따라 꾸준히 운동한 당신의 변화를 뽐낼 시간입니다. 운동 이후 체중 감량이나 근육량 증가로 건강하고 새롭게 거듭난 장병들 사연을 기다립니다. 멋지게 변화된 자신의 신체 사진을 함께 보내주시면 더욱 우대합니다.최우수상 1명에게는 에스앤에스글로벌이 제작, 협찬하는 피규어 트로피(사진)를 드립니다. 3D프린터를 이용, 수상자의 모습을 재현한 ...
느껴보시라! 몸이 매일 변해 가는 소소한 즐거움을 - 2017. 11. 30.
들 수 있는 무게가 점점 올라가고나를 보는 시선이 달라지는 재미운동해 본 자만이 알 수 있어생각만 해도 운동 싫다면후임이나 선임과 함께 해보자여러분 안녕하세요, 힘콩입니다. 저는 이번 주 부산 강연을 다녀왔습니다. 부산은 조금만 움직이면 땀이 날 정도로 따뜻해서 겨울을 느끼기에는 아직 시간이 남은 것 같았습니다.오늘 강의 후 Q&A시간에 질문이 있었습니다.1. 운동을 재미있게 하는 방법이 있나요?2. 운동은 생...
뒤태 미남.대두 탈출 '풀업'하나면 다 된다 - 2017. 11. 25.
풀업만큼 단시간 큰 효과 볼 수 있는 운동 없어제대로 당겨본 자만이 몸으로 느낄 수 있을 것장병 여러분, 안녕하세요. 힘콩입니다. 힘콩이 사는 인천을 비롯해 전국 각지에서 첫눈이 내렸습니다. 이제 슬슬 제설작업에 투입될 장병들도 아마 민간인 때는 ‘화이트 크리스마스’를 기대하셨겠죠? 하지만 지금은 제발 화이트 크리스마스가 아니길 바라는 심정일 것이라고 생각됩니다. 제설작업 꾹 참고, 미리 파이팅하시라고 격려 ...
운동할 수 없다는 건 핑계 지금 당장 시작해 보세요 - 2017. 11. 16.
여러분 안녕하세요, 힘콩입니다.이번주부터 갑자기 영하로 뚝 떨어지는 추운 날씨에 많이들 당황하셨죠? 이럴 때일수록 늘 말씀 드렸다시피 감기 조심하세요. 손 위생만 신경 써도 감기 예방에 도움이 된다고 하니 참고하시고요. 춥다고 움츠러들지 마시고, 더욱 운동에 정진하시길 바랍니다. 군 복무시절 많은 분이 제대로 몸을 만들어야겠다는 다짐과 생각을 합니다. 여러분 모두 이런 생각을 갖고 있으시리라 믿습니다. 그런데 ...
워터파크에 간 당신을 상상해 보라 운동 못 한단 핑계 이제 그만! 당장 신... - 2017. 11. 11.
여러분 안녕하세요. 힘콩입니다. 날이 점점 급속도로 추워지고 있습니다.이때는 늘 말씀드렸듯 움츠리지 마시고, 몸을 더 움직여 전투 체력과 전투 몸매를 만드시기 바랍니다.<사진>은 한겨울 화보촬영을 하러 해외에 가서 찍은 사진입니다. 한여름이 아닌 한겨울입니다. 여러분들도 항상 생각할 겁니다. ‘몸을 이쁘게 만들고 싶다’ ‘몸을 만들어 바다에서 당당히 노출하고 싶다’ ‘올해는 꼭 워터파크에서 멋진 모습으...
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